看護師の健康を守る食生活のポイント
看護師は多忙で不規則な生活リズムになりがちです。そのため、食事にも工夫が求められます。まずは看護師の食事事情をチェックして、自分がどういった食生活になっているのか見直してみましょう。特に重要なのがランチタイムです。栄養のバランスを考えつつ、食事そのものを楽しむ意識を持ちましょう。また、夜勤前はコンビニに寄りがちですが、コンビニご飯でも健康は維持できます。買い方のポイントを紹介するので参考にしてください。
-
まずは看護師の食事事情をチェック
お弁当を作って持参する人が多いようですが、コンビニや食堂を利用する人も少なくありません。食事の手間を省くためにカップ麺で済ませる人も一定数いますが、健康面を考えると毎日カップ麺は避けた方がいいでしょう。 この記事をチェック -
健康を意識したランチタイムのヒント
お弁当を持参する場合、パターンが一定にならないように新しい調味料やスパイスを積極的に使ってみましょう。コンビニは便利ですが栄養のバランスに注意してください。何より、食事を楽しむ意識を持つことが大切です。 この記事をチェック -
夜勤中のコンビニご飯でも健康は維持できる
夜勤中はどうしてもコンビニご飯に頼りがちです。コンビニご飯を選ぶ際にはいくつかポイントがあります。いきなりおにぎりやパンなどの主食コーナーに行くのではなく、まずは副菜コーナーに足を運んでみましょう。 この記事をチェック
健康を維持したい看護師におすすめの記事
-
食生活は体型にも影響を及ぼす
ダイエットにも効果的な食べ方のコツ
ダイエットにおすすめなのが、野菜がたくさん入った温かいスープです。カロリーが低く、早食いも防げます。普段の食事はゆっくり食べることを心がけてください。野菜から食べて、後半になってから主食を食べます。
-
看護師の健康を守る食生活のポイント
健康を意識したランチタイムのヒント
それぞれの食事事情に応じた、ランチタイムのヒントを紹介します。カップ麺やパンを好む人は、それだけを食べるのではなくサイドメニューを用意してください。栄養のバランスを保つことが大切です。
-
健康を維持するためには食事が重要
早食いに注意！
多忙な看護師は早食いになりがちです。しかし、早食いは満腹中枢を狂わせ、結果的に糖尿病や肥満のリスクが高まります。早食いをせずゆっくり食べて、満腹中枢を正常に保つようにしてください。
