食生活は体型にも影響を及ぼす
食生活は体型にも影響を及ぼします。夜勤中に食べ過ぎると太るので注意してください。体型が気になりだした人は効果的な食べ方のコツを押さえましょう。少しの工夫で摂取カロリーを抑えることができます。また、ストレスが原因で過食してしまう人はストレスの原因を探り、対処しましょう。ストレスの原因が今の職場にあるのなら、転職することをおすすめします。今の環境でじっと耐えるよりも、転職した方がストレスも少なく済みます。
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食事の時間が不規則で太りやすくなる
看護師は夜勤があり食事の時間が不規則になるので注意しましょう。仕事で身体を動かしていたとしても、夜間の食事は日中に比べると格段に太りやすくなることが判明しています。また、夜勤前後の食事にも気を遣ってください。 この記事をチェック -
ダイエットにも効果的な食べ方のコツ
夜勤中はカフェインを含まない温かい飲み物を飲んでむくみを防ぎましょう。また、カロリーの低い食事を徹底してください。早食いは避け、ゆっくり食べることを意識します。お酒を飲む人は焼酎やハイボールがおすすめです。 この記事をチェック -
それでもストレス過食が止まらない場合は？
ストレスが原因で過食が止まらないのであれば、ストレスとなっている原因を突き止め、対処しなければなりません。職場の環境に問題があるなら、思い切って転職しましょう。その際は、転職先の情報収集がカギになります。 この記事をチェック -
なぜストレスで過食してしまうのか？
ストレスを感じると過食しやすくなります。強いストレスによってホルモンの分泌に異常が起こり、満腹中枢が狂います。また、過食は感情に反応して起こるケースも多いので、ストレスの原因を取り除く必要があります。 この記事をチェック
健康を維持したい看護師におすすめの記事
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食生活は体型にも影響を及ぼす
ダイエットにも効果的な食べ方のコツ
ダイエットにおすすめなのが、野菜がたくさん入った温かいスープです。カロリーが低く、早食いも防げます。普段の食事はゆっくり食べることを心がけてください。野菜から食べて、後半になってから主食を食べます。
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看護師の健康を守る食生活のポイント
健康を意識したランチタイムのヒント
それぞれの食事事情に応じた、ランチタイムのヒントを紹介します。カップ麺やパンを好む人は、それだけを食べるのではなくサイドメニューを用意してください。栄養のバランスを保つことが大切です。
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健康を維持するためには食事が重要
早食いに注意！
多忙な看護師は早食いになりがちです。しかし、早食いは満腹中枢を狂わせ、結果的に糖尿病や肥満のリスクが高まります。早食いをせずゆっくり食べて、満腹中枢を正常に保つようにしてください。
